预防睡眠呼吸暂停的有效的措施

  睡眠呼吸暂停综合症，在我们日常生活中是常常可见的。睡眠呼吸暂停综合症俗称打呼噜，是由于呼吸过程中气流通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织发出声音而引起，鼾声大小及节律变化很大。有时声音高达80分贝，不亚于大街上的汽车噪音。

  睡眠呼吸暂停综合症严重了就是病，这您知道吗？严重的情况很可能会因窒息而导致死亡。有资料显示，全球每天约有3000人的死亡与恶性睡眠呼吸暂停综合症有关。据统计，其中大部分是40岁以上的男性。可见，睡眠呼吸暂停综合症一定得重视，它是身体健康的晴雨表。

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  所以预防睡眠呼吸暂停综合症是非常重要的，对治疗睡眠呼吸暂停综合症也是很有利的。预防睡眠呼吸暂停综合症的有效的措施：

  1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，怎样预防打呼噜可以这样来，如果大家白天真的特别忙碌，在睡前较好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

  2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动较好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

  在吸取多种传统治疗睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）方法优缺点的基础上，西安新城中大耳鼻喉医院不惜重金从  引进了“RC-FUT技术”。这种上前沿的技术，是目前治疗睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）疗效较明显，也是治疗睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）较为安全的疗法。如想了解更多内容，可直接咨询。