睡眠呼噜暂停的预防与保健工作怎么做？

  睡眠呼噜暂停是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为意，还有人把睡眠呼噜暂停看成睡得香的表现。其实睡眠呼噜暂停是健康的大敌，由于睡眠呼噜暂停使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

  西安新城中大耳鼻喉医院医生说，做好对睡眠呼噜暂停的预防和保健工作十分重要

  睡眠呼噜暂停的预防和保健：

    1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

    2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。 >>>免费在线咨询，为您解答相关疑问<<<

    4、 睡眠呼噜暂停病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

    5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 医学 教育网搜集整理。

    6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

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