软腭下垂如何预防？

　　很多人或许还对软腭下垂不以为然，总认为这只是一时之虚，就像有的人认为亚健康死不了人一样，如果不能很好的预防和治疗软腭下垂，很可能会导致软腭溃疡甚至恶化为软腭癌，这种疾病已经不是骇人听闻了！
软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼，那么该如何预防软腭下垂呢？

软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
1、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，有效做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，有效做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　3、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，有效做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。

西安新城中大耳鼻喉医院医生特别提示：任何疾病都要做到早发现、早预防、早治疗，才是维护健康之根本。医生提醒患者一定要到专业的耳鼻喉医院治疗，采取科学的治疗方法。如想了解更多内容，可直接咨询。